Para los niños y adolescentes es mejor no
especializarse solamente en una actividad hasta cumplir más de 14 años.
A la hora de practicar un deporte con regularidad es importante poner
a los niños en manos de entrenadores capacitados y que conozcan las
medidas preventivas que se pueden utilizar, y que, en la medida de lo
posible,
hagan más de una actividad física, para evitar futuras lesiones
crónicas.
Al estar todavía en crecimiento, los niños pueden presentan
algunos
trastornos específicos diferentes a los adultos, como, por
ejemplo, fracturas en el cartílago de crecimiento. Este tipo de
padecimientos pueden afectar al desarrollo del hueso, provocando
acortamientos o angulaciones indeseadas. Esas zonas de crecimiento
también pueden sufrir lesiones por microtraumatismo o por sobrecarga,
pero la lesión más típica es el dolor de la cara anterior de la parte
alta de la tibia, cerca de la rodilla-
«Cada vez es más frecuente la aparición en niños de
lesiones en los ligamentos de la rodilla similares a las que se ven en
adultos, y que hacen que tengan que ser operados a edades tempranas para
devolverles la estabilidad a las rodillas», señala el doctor Rafael
Arriaza, especialista en traumatología deportiva del Hospital HM Modelo y
director del Instituto Médico Arriaza y Asociados.
El experto recomienda una serie de pautas para crecer sin estas molestias:
1. Respetar la biología del niño. Los niños pueden estar todo el día
en actividad, pero
su cuerpo tolera mal el hecho de hacer los mismos
gestos todo el tiempo. «Esto es lo que provoca la mayor parte de las
lesiones crónicas a estas edades», dice el doctor Arriaza. «Lo ideal es
que los niños aprendan inicialmente las
habilidades básicas, como correr
o salta, para que después, poco a poco, se puedan ir centrando en
algún deporte, pero sin abandonar las otras actividades al menos hasta
los 14-15 años».
2. No intentar que los niños se especialicen
precozmente en un
deporte concreto. Los estudios científicos y las estadísticas demuestran
que eso no hace que vayan a ser más exitosos en el futuro y, de hecho,
parece que aumenta el riesgo de que abandonen el deporte.
3. Evitar que los niños imiten el equipamiento de los mayores. Un
ejemplo típico son las botas de fútbol: los tacos alargados y profundos
que usan los profesionales en las botas les permiten girar y frenar con
más rapidez, pero a cambio aumentan el riesgo de lesión de rodilla; en
general, los adultos tienen más fuerza en la musculatura estabilizadora y
compensan esta situación, pero los niños aún
no tienen fuerza
suficiente y el riesgo no compensa el beneficio, por lo que para jugar
en superficies como la hierba artificial, deben usar botas de multitaco
corto, aunque no sean las que emplean sus ídolos y promocionan las
marcas.
4. Poner a los niños en manos de entrenadores capacitados y que
conozcan las medidas preventivas que se pueden utilizar.
Un programa de
calentamiento adecuado puede
reducir hasta en un 60% los riesgos de
lesiones de rodilla y de tobillo en niños. Y es muy importante que los
padres eviten presionar a los niños y a sus entrenadores.
5. Prevenir. Muchos problemas y secuelas que se acarrean a lo largo
de la vida se podrían haber evitado con una prevención adecuada. «Hay
que aprovechar esta edad para impregnar a los niños del espíritu
adecuado y de favorecer una verdadera educación física que deje en ellos
los hábitos del calentamiento correcto,
de escuchar a su cuerpo para
evitar sobrecargas,
de mantener la forma muscular a lo largo de la
vida», concluye el doctor Arreaza.
http://www.larioja.com/sociedad/salud/vida-sana/201601/04/lesiones-cronicas-pueden-ocurrir-20160104151420-rc.html
